刷牙是清除牙菌斑，預防和控制牙周疾病和齲齒有效、易被人們掌握的自我保健方法。那么如何做到有效刷牙呢？

    1.刷牙要選擇保健牙刷。保健牙刷的刷頭小、牙刷毛細而軟，刷毛尖端磨圓，不刺激牙齦，不損傷牙齒。

    2.刷牙要使用正確的刷牙方法。水平顫動(dòng)法：也叫Bass刷牙法。置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45度角而輕度加壓，刷毛頂端部分進(jìn)入齦溝，而部分在溝外，然后作前后向顫動(dòng)6-8次，顫動(dòng)時(shí)刷毛移動(dòng)僅為1mm。上頜牙由上向下刷，下頜牙由下向上刷，各部位重復10次左右，里外面刷法相同。

    3.要養成良好的刷牙習慣。做到每天早晚刷牙，飯后漱口，每次刷牙三分鐘；刷牙完畢，要將牙刷毛上的水甩干，刷毛向上放在漱口杯里；牙刷每三個(gè)月?lián)Q一次，如遇刷毛外翻或倒毛，應隨時(shí)更換，否則外翻的刷毛會(huì )損傷牙齦。